Практики, чтобы остановиться и заметить, что на самом деле происходит вокруг и внутри меня.

Что практикуем:

Сессия 1. ПАТТЕРНЫ [Александра Вильвовская]

Наши телесные привычки (aka "паттерны") не просто имеют значение - они создают возможности и ограничения нашей жизни. Разбираемся, как такое может быть, почему это происходит и почему это важно.

Сессия 2. МАЙНДФУЛНЕС [Максим Кузьмин]

Майндфулнес как основа навыка замечать себя, свои состояния, явления окружающего мира и свои реакции на на эти явления. Интересно? Практично!

Сессия 3. ИНТУИЦИЯ [Анна Фельдман]

Интуиция не как озарение свыше, а как навык распознавать внутренние телесные сигналы. Целый час на прокачку "жопного" чувства и навыка действий в условиях неопределенности.

Практики, чтобы разобраться, что на меня влияет.

Что практикуем:

Сессия 1. RESILIENCE [Александра Вильвовская]

Resilience — способность конструктивно преодолевать стрессы и трудные периоды. Не разрушаясь от перенапряжения, не сдаваясь сходу от беспомощности, а адаптируясь и выдерживая. Это такая динамическая устойчивость, которая позволяет адаптироваться, оставаясь одновременно и сильным, и открытым. Уже заметили, сколько телесных метафор в описании? Так вот, это — не метафоры, а телесные навыки.

Сессия 2. NEUROSCIENCE [Елена Дегтярь]

А вы знаете, что боль – это субъективное переживание? Это происходит от того, что боль формируется в нашем мозге не только через ощущения в теле. Туда приплюсовываются многие эмоциональные факторы, которые могут влиять на то, как вы воспринимаете боль. Поговорим о физиологии, психологии и немного даже о том, как культура и язык влияют на ощущения боли. А также о том, чем боль отличается от страданий.

Сессия 3. WELLBEING [Ирина Пестова]

Это сессия про то, как наши самые простые и базовые вещи (сон, еда, физическая и социальная активность) влияют на ресурс и уровень удовольствия от жизни. Будем учиться, как за короткий промежуток времени, возвращать себя в устойчивое состояние, и понимать, что нужно делать ежедневно, чтобы жить той жизнью, который вы хотите.

Практики, чтобы разобраться, кто "Я", что я про себя знаю.

Что практикуем:

Сессия 1. КАКИМИ КАЧЕСТВАМИ Я ОБЛАДАЮ [Антонина Осипова]

Есть мои представления обо мне, а есть реальные вещи, проявленные во вне. Мое поведение, мои паттерны, мною "протоптанные нейронный дорожки" и привычки. То как я двигаюсь, это то, как я проживаю свою жизнь. Какие тенденции я уже осознаю про себя? А какие качества и проявления я не замечаю, избегаю? Зачем это может быть полезно в жизни?

Сессия 2. В КАКОМ РИТМЕ Я ЖИВУ [Екатерина Самотей]

А как же время? Неужели время тоже "телесно"? И можно ли им управлять? На сессии поговорим о ритмах (внутренних и внешних) и о том, как найти баланс в сумасшедшем ритме жизни. Машину времени мы, конечно, не изобретем, но несколько секретных техник для управления временем раскроем.

Сессия 3. НА ЧТО Я (НЕ) НАПРАВЛЯЮ ВНИМАНИЕ [Александра Вильвовская]

О чем вы чаще забываете — о близких, о работе, о себе? Что вас чаще всего волнует и заботит — события и задачи, внутренние проблемы, состояние близких? Исследуем эту телесную привычку, определяем, чего она нам стоит и учимся управлять своим вниманием через тело.

Практики, чтобы понять, какие навыки стоит развивать.

Что практикуем:

Сессия 1. САМОЗАБОТА И САМОРЕГУЛЯЦИЯ [Ирина Воробьева]

Забота о себе как стиль жизни. С чего начать, на что обращать внимание? Несколько простых способов саморегуляции, чтобы стать внимательнее к себе и добрее к людям.

Сессия 2. КОНТАКТ С СОБОЙ И ДРУГИМИ [Антонина Осипова]

Замечали, что в разных компаниях вы можете вести себя по-разному, а рядом с новым партнером ваши качества могут проявляться по-новому? Как я наедине с собой и как я меняюсь рядом с другим? Как мы можем влиять друг на друга? И как в этом взаимодействии не потерять себя, свою аутентичность и устремления? Как не сбиваться со своего пути и регулировать себя в предпочитаемое направление, несмотря на внешние влияния других людей?

Сессия 3. КОНТАКТ СО СВОИМИ ЦЕЛЯМИ [Александра Вильвовская]

В чем цель ваших действий? Как вы выбираете, что важно, а что нет? Вам удается помнить о своих целя или по дороге к ним все время что-то отвлекает? Давайте поисследуем, что такого вы делаете своим телом, что приходите к тем результатам, к которым приходите или нет.

Сессия 4. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ [Екатерина Самотей]

Почему от счастья светятся, а тоска — "зеленая"? Почему у страха глаза велики, а от злости можно лопнуть? Что же такое "эмоции" и где они живут? Эмоции — это то, что с нами случается или мы их создаем сами? На этой сессии поговорим про телесную природу эмоций и о том, как можно управлять или даже выбирать свои эмоциональные состояния.

Практики, чтобы закрепить навыки управления собой и реальностью

Что практикуем:

Сессия 1. ПОЗЫ ЭМБОДИМЕНТ ЙОГИ [Антонина Осипова]

Встать в позу, чтобы жизнь стала краше, богаче, приятнее (подберите свой вариант ответа). И при чем тут йога? Как перейти "с коврика в жизнь" и перестать воспринимать свое тело как машину? Как выстроить личную практику: возможности методики и ёмкость практики.

Сессия 2. 1000 И 1 СПОСОБ ЦЕНТРИРОВАНИЯ [Екатерина Самотей]

Как обрести спокойствие и устойчивость, включенность и баланс, ощущение силы и доброжелательность в любой непонятной ситуации? Есть одно секретное средство.
"Магия? Нет, физиология. Но если не знать, как это работает, то выглядит как магия." Пол Линден.

Сессия 3. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА И РАЗРЯДКА ДЛЯ ХВОСТА И ДРУГИХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА [Екатерина Самотей]

Теория без практики мертва... Так давайте же практиковать! Простые упражнения для развития телесной осознанности, эмоциональной гибкости, диапазона собственных ощущений и реакций. В копилку самостоятельных практик. Чтобы что? Да чтобы ВСЁ!

Сессия 4. МОЯ ЛЮБИМАЯ ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА ИЛИ ОХОТА НА ТРОЛЛЕЙ [Александра Вильвовская]

Самые незаметные телесные паттерны, которые управляют нашей реальностью чаще, чем нам бы того хотелось. Охотимся на внутренних троллей, чтобы приручить их и подружиться. С заботой о внутреннем зоопарке.

Сессия 1. ПРИЕМЫ И ДЕМО ДЛЯ ТЕЛЕСНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ [Полина Максимова]
Сессия 2. ПРИЕМЫ И ДЕМО ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ, ТРЕНЕРОВ [Екатерина Самотей]
Сессия 3. ПРИЕМЫ И ДЕМО ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ И КОУЧЕЙ [Михаил Шагалов]
Сессия 4. ПРИЕМЫ И ДЕМО ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЕЙ, УПРАВЛЕНЦЕВ, ВЛАДЕЛЬЦЕВ БИЗНЕСА [Александра Вильвовская]