Когда говорят «телесные практики» обычно подразумевают, в первую очередь, йогу — все ею занимаются, и это первое, что приходит в голову. Также к телесным практикам относят любые другие физической или телесной активности, непохожие на спорт и не требующие сильной физической нагрузки. Всевозможные виды оздоравливающих гимнастик, цигун, танцевальные практики и т.д. Широкое понятие. Вообще, похоже, что сегодня любое выражение даже минимального внимание к телу не спортивного и не эстетического характера принято называть телесными практиками. Телесные практики — это прекрасно, полезно и здорово. Они делают жизнь как минимум здоровее и веселее.

Но есть эта тонкая разница между body и embodiment. Ибо не всякая телесная практика имеет embodiment характер. И, наоборот, любое действие можно превратить в embodiment practice, просто потому что любое действие мы совершаем с участием тела.

Различие между body и embodiment practice в том, имеет ли практика соматическое измерение.

Вот несколько простых вопросов, которые помогают это различить:

• Внимателен ли я к своим телесным ощущениям в процессе выполнения практики?
• Обращаю ли я внимание на то, как разворачивается движение или ощущения в теле?
• Какой я, какие качества воплощаются в теле/через тело, когда я выполняю это движение?
• Какие качества (какого себя) я практикую в данный момент?

То есть можно сказать по-простому, что вопрос в осознанности практики.
Но с упором именно на телесную осознанность. Не просто ощущения, но сохранение фокуса внимания на них. Не только мое телесное переживание, но и качественный аспект меня в этот момент (какой я). И наконец, что собственно отличает практику от, например, физкультуры — что я практикую?

Если я танцор или спортсмен и тренирую определенное движение — это еще не обязательно embodiment практика. Если я, чтобы чувствовать себя хорошо, должен утром сделать зарядку или сурья намаскар — это еще не embodiment практика. Но она может ею стать, если я буду отвечать себе на эти вопросы.

Именно поэтому embodiment практика (как и соматическая практика) не обязательно что-то специальное, требующее специального времени, места и обстоятельств.

В какой позе вы сейчас сидите? Как ощущаете свое тело? Какой вы в этой позе?
То ли это качество, которое вы хотите сейчас практиковать и воплощать?
Если нет, то какая поза будет этому соответствовать?

Практикой embodiment могут стать несколько шагов от квартиры до машины и от машины до офиса. Или движение взгляда вдоль домов на улице. Разговор с другом или проверка почты — тоже могут. Вождение машины, кстати, отличный повод для такой практики (несколько раз использовала именно это с клиентами). Еда, танец, болезнь, движение в толпе, занятия на тренажере, примерка одежды — все что угодно может стать местом или поводом для embodiment практики. Ну и специально организованные телесные практики, конечно, тоже.

Идите и практикуйте :)