Эмбодимент базовый курс
работа через тело в терапии,
коучинге, консультировании, обучении
коучинге, консультировании, обучении
Единственный подробный курс теории и практики эмбодимента на русском языке
Формат
Online
Продолжительность
3 месяца
Старт
09.2025
оплата равными платежами
ежемесячно
ежемесячно
рассрочка
без%
развиваем личную телесность специалиста, чтобы эффективно работать с другими
модуль
1
модели, инструменты, теория, много личной практики
недель
14
Кто получит максимум пользы
Психологи, психотерапевты
Вы научитесь лучше понимать внутренние процессы, стратегии поведения и сложности, с которыми сталкивается клиент.
Сможете помогать клиентам проще справляться с регуляцией психоэмоциональных состояний, быстрее восстанавливать устойчивость, ресурс и решать другие запросы.
Коучи
Вы сможете точнее понимать потребности, ожидания, а также определять текущие возможности ваших клиентов.
Сможете сделать процесс совместной работы более комфортным, чтобы приходить к действительно желаемому результату.
Преподаватели
Вы сможете помогать вашим ученикам и студентам снижать уровень стресса и сопротивления в процессе обучения.
А также усваивать материал легче за более короткий срок.
Ведущие телесных практик: майндфулнес, йоги, танцев, фитнеса и пр.
Вы добавите осознанную телесность в занятия, чтобы ваши инструкции тоньше учитывали текущее состояние конкретного клиента и приносили устойчивый результат.
Сможете сделать практику с вами безопасной и эффективной.
Ваш результат после 3 месяцев обучения
Ваш результат после
3 месяцев обучения
3 месяцев обучения
Телесная осознанность
Вы научитесь быть более внимательными к телесным сигналам, разовьете чувствительность и устойчивый контакт с телесными процессами, ощущениями и эмоциональными состояниями.
Сформируете устойчивую привычку "жить телом".
Стрессоустойчивость и саморегуляция
Вы сформируете навык телесной регуляции стресса, научитесь управлять собственными стрессовыми состояниями, снижать тревожность, восстанавливать устойчивость и ясность, восполнять ресурс.
Сможете более спокойно и адекватно ситуации реагировать на сложные жизненные вызовы.
Персональная телесность специалиста
Вы обнаружите, как ваши телесные паттерны влияют на мировоззрение, жизненные стратегии, решения, отношения и пр.
Научитесь работать с персональной телесностью и расширите диапазон личных проявлений и качеств в разных жизненных сферах, в т.ч. в профессиональной практике
Эмбодимент базовый курс
Эмбодимент
базовый курс
базовый курс
ОСНОВЫ ЭМБОДИМЕНТА
Модели и практики эмбодимент-подхода
Телесная осознанность, майндфулнес,
саморегуляция, рефлексия
Исследование персональных паттернов через
призму разных эмбодимент-моделей
Расширение собственного телесного диапазона
через эмбодимент-практики
- Физиология, мышление, поведение. Факты и мифы о телесности
- Тело в социокультурном поле. 4 парадигмы телесности
- Субъективное восприятие телесности и образ тела
Вы познакомитесь с современным пониманием феномена телесности с научной, этической и культурной точек зрения.
Обнаружите, какие возможности и ограничения может создавать телесность в разных сферах жизни.
Начнете развивать контакт с телом, повышать чувствительность и формировать целостное восприятие своей телесности.
- Медитация и майндфулнес практики как основа развития навыков управления внимание
- Соматические практики для развития чувствительности и телесной осознанности
- Ресурс – как обязательное условие для продуктивного обучения и развития
Вы освоите базовые майндфулнес и соматические практики для развития более устойчивого контакта с телесными процессами, ощущениями, эмоциональными состояниями.
Проведете "ревизию" сфер жизни с точки зрения потери и накопления ресурса.
Начнете формировать "ресурсные" привычки для восстановления, самоподдержки. Чтоб хотелось и моглось. :)
Теория, физиология и паттерны стресса
Навыки развития стрессоустойчивости и саморегуляции. Центрирование
Вы разберетесь, что же такое стресс, для чего он нужен и как проявляется на физиологическом и психоэмоциональном уровне.
Узнаете, как стресс влияет на здоровье, отношения, принятие решений и другие сферы жизни.
Поймете, как именно вы можете регулировать и управлять собственным состоянием, используя телесную осознанность.
Освоите базовые техники по снижению тревожности и регуляции стрессовых состояний.
Сформируете навык телесной регуляции стресса, сможете более спокойно и адекватно ситуации реагировать и на сложные жизненные вызовы, и на повседневный стресс.
- Физиология стресса, виды стрессовых откликов
- Травма-информированность и базовые техники саморегуляции
- Индивидуальные особенности и реакции
Навыки развития стрессоустойчивости и саморегуляции. Центрирование
- Инструменты стрессовой регуляции. Техники центрирования
- Практические навыки саморегуляции в различных контекстах и ситуациях
- Развитие устойчивости и эмпатии
Вы разберетесь, что же такое стресс, для чего он нужен и как проявляется на физиологическом и психоэмоциональном уровне.
Узнаете, как стресс влияет на здоровье, отношения, принятие решений и другие сферы жизни.
Поймете, как именно вы можете регулировать и управлять собственным состоянием, используя телесную осознанность.
Освоите базовые техники по снижению тревожности и регуляции стрессовых состояний.
Сформируете навык телесной регуляции стресса, сможете более спокойно и адекватно ситуации реагировать и на сложные жизненные вызовы, и на повседневный стресс.
Персональные паттерны
Эмбодимент практика
Вы узнаете, как телесные паттерны влияют на мировоззрение, жизненные стратегии, решения, поведение, отношения и пр.
Определите ваши ведущие [как успешные, так и ограничивающие] индивидуальные телесные паттерны.
Освоите принципы работы с персональной телесностью для развития предпочитаемых качеств, расширения диапазона проявлений и достижения желаемых результатов в самых разных жизненных сферах.
Подберете Эмбодимент практику, отвечающую вашим текущим потребностям и запросам.
- Неосознаваемые индивидуальные телесные паттерны как отражение личной истории и способ восприятия реальности
- Определение привычных успешных моделей и стратегий поведения
- Работа с ограничивающими телесными и поведенческими паттернами через базовые модели Эмбодимент подхода
Эмбодимент практика
- Телесные практики как способ исследования и развития предпочитаемых качеств
- Расширение диапазона качеств и поведенческих стратегий через Эмбодимент практики
- Принципы подбора персональной Эмбодимент практики
Вы узнаете, как телесные паттерны влияют на мировоззрение, жизненные стратегии, решения, поведение, отношения и пр.
Определите ваши ведущие [как успешные, так и ограничивающие] индивидуальные телесные паттерны.
Освоите принципы работы с персональной телесностью для развития предпочитаемых качеств, расширения диапазона проявлений и достижения желаемых результатов в самых разных жизненных сферах.
Подберете Эмбодимент практику, отвечающую вашим текущим потребностям и запросам.
- 4 квадранта эмбодимент интеллекта. Уровни телесности как фрейм интеграции
- Нейропластичность как основной принцип развития и устойчивых изменений. Эмбодимент практика
- Культурная телесность. Телесные паттерны, сформированные под влиянием таких факторов, как семья, окружение, культура, среда и пр. [взаимосвязи и широкий контекст]
- Поле применения эмбодимент-подхода для жизни и профессиональной деятельности: сферы и жизненные контексты
Поймете, как телесная осознанность помогает достигать желаемых изменений и возвращает большее влияние на происходящее в вашей жизни.
Разберетесь в том, как глобальные социокультурные процессы формируют персональную телесность и влияют на наши повседневные решения, поведение и выборы.
Поймете, почему так важна регулярная и осознанная телесная практика.
Узнаете как поддерживать устойчивые результаты и достигать значимых изменений, опираясь на современные знания в области нейросайенс.
Как вы будете учиться
еженедельно
Вебинар
По пнд 18.00-19.15 [мск]
По чтв 10.00-11.00 [мск]
На вебинаре вы рассматриваете тему и делаете практику вместе с ведущим.
По чтв 10.00-11.00 [мск]
На вебинаре вы рассматриваете тему и делаете практику вместе с ведущим.
Если вы живете в другом часовом поясе, можно смотреть вебинар в записи.
еженедельно
Учебные видео
и задания
и задания
Вы изучаете видео на учебной платформе [до 60 мин/нед].
Выполняете еженедельные задания по теме.
регулярно
Личная
практика
практика
Ежедневные практики для развития телесной осознанности [~15-25 мин./день]
Еженедельная телесная практика [~ 60 мин./нед.]. Мы поможем и подскажем, как это организовать.
регулярно
Учебная
группа
группа
Еженедельные встречи в пир-группах для совместной практики, выполнения заданий и взаимной поддержки [~ 60 мин.].
Обсуждение учебных материалов, заданий и практик, письменная рефлексия, общение с тренерами и кураторами в приложении Slack.
Обсуждение учебных материалов, заданий и практик, письменная рефлексия, общение с тренерами и кураторами в приложении Slack.
ИТОГО
Минимальная занятость — 4-7 часов в неделю [рассчитывайте силы]
Материалы размещены на учебной платформе [все в одном месте]
Поддержка тренеров и кураторов курса [мы всегда на связи]
Методические материалы [для тех, кто любит тексты]
Доступ ко всем материалам в течение 2-х месяцев после завершения программы
Минимальная занятость — 4-7 часов в неделю [рассчитывайте силы]
Материалы размещены на учебной платформе [все в одном месте]
Поддержка тренеров и кураторов курса [мы всегда на связи]
Методические материалы [для тех, кто любит тексты]
Доступ ко всем материалам в течение 2-х месяцев после завершения программы
ЧТО ВАЖНО УЧЕСТЬ
Это интенсивный курс.
Прежде, чем принять решение и оплатить обучение, проверьте, будет ли у вас достаточно времени, внимания и эмоционального ресурса учиться долго, поддерживать еженедельный ритм обучения и глубокого погружаться в тему телесности.
Это интенсивный курс.
Прежде, чем принять решение и оплатить обучение, проверьте, будет ли у вас достаточно времени, внимания и эмоционального ресурса учиться долго, поддерживать еженедельный ритм обучения и глубокого погружаться в тему телесности.
У кого вы будете учиться
- Александра Вильвовская
тренер курса, к.п.н
руководитель программы EFC RUSSIA, проекта «Тело — в дело».
автор и ведущая программ по развитию телесной осознанности и стрессоустойчивости для жизни и бизнеса - Екатерина Самотей
руководитель и тренер курса
тренер программы EFC RUSSIA. коуч, тренер, сертифицированный эмбодимент-фасилитатор. руководитель обучающих программ по эмбодименту - Антонина Осипова
тренер курса
ведущий представитель метода Эмбодимент Йоги [ЭЙ] в России. тренер, социальный психолог, инструктор майндфулнес, сертифицированный эмбодимент-фасилитатор, ассистент-тренер программы EFC RUSSIA - Екатерина Винник
приглашенный тренер курса
MD, PhD, нейробиолог, лектор международных конференций, соавтор программ профессиональной переподготовки психологов и психотерапевтов, автор курса “Клиент и его мозг: нейробиология депрессии и травмы”, IFS практик - Виктор Ширяев
приглашенный тренер курса
преподаватель майндфулнес и секулярной медитации. руководитель программы обучения инструкторов практики осознанности - Александра Гриева
приглашенный тренер курса
руководитель программы [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА], травма-просветитель, эмбодимент-практик, соматический коуч, сертифицированный TRE-провайдер [Tension&Trauma Release Exercises] - Анна Штейнцайг
приглашенный тренер курса
специалист по нейропластичности, PhD в области нейронаук, автор исследований посвященных адаптации и изменениям мозга во взрослом возрасте и в ответ на лечение антидепрессантами. специализируется на вопросах ментального здоровья в рабочей среде - Анна Титова
приглашенный тренер курса
специалист по интегральной работе с телом и двигательной терапии, практик аутентичного и соматического движения Somatic BODY и IBMT, соматический психолог - Екатерина Гурьева
приглашенный тренер курса
психолог-исследователь, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер-фасилитатор неформального образования, член Ассоциации российских тренеров АРТА, автор и ведущая онлайн-курсов [Осознанная клоунада] и [Эмбодимент клоун] - Катрина Меньшикова
приглашенный тренер курса
клинический психолог, танцевально-двигательный терапевт. специализируется на реабилитации после физических и эмоциональных травм, работе с зажимами, паттернами, хроническими болями - Евгений Колокольников
приглашенный тренер курса
сертифицированный тренер CWA [Китайская ассоциация Ушу], призер чемпионата мира по Тайцзи, инструктор mindfulness, эмбодимент фасилитатор - Ирина Воробьева
приглашенный тренер курса
йогатерапевт, эмбодимент фасилитатор, инструктор хатха йоги и йогатерапии с 10ти-летним опытом, бизнес-тренер. ведет корпоративные занятия по йоге, нацеленные на бизнес задачи.
Эмбодимент-компетентность —
must have 21 века, необходимый современный стандарт в работе с людьми в бизнесе, помогающих профессиях, обучении и телесных практиках
Отзывы выпускников
Почему стоит учиться у нас
Почему стоит
учиться у нас
учиться у нас
онлайн
Это единственный курс на русском языке, системно и глубоко погружающий в теорию и практику эмбодимента. Полностью онлайн. Доступно из любой точки мира.
методология
Последовательность и структура заданий курса показала себя наиболее эффективной для достижения результата при онлайн-обучении эмбодименту.
команда
Лучшие преподаватели международного уровня. Мы уже 10 лет обучаем профессионалов из разных сфер [EFC UK, EFC RUSSIA, ВШЭ, МГУ] и знаем, что нужно для устойчивого результата.
цена
Надежная инвестиция в большой объем учебного материала, в личное развитие и практику, в повышение конкурентоспособности на профессиональном рынке.
Вы с нами?
оставьте заявку и мы сообщим вам о старте нового потока
ОСНОВЫ
ЭМБОДИМЕНТА
14 недель обучения
28-30 вебинара онлайн
Более 40 учебных видео
ПИР-группы
Методические материалы
Личная практика
Поддержка кураторов
Обратная связь от тренеров
Cертификат [условия сертификации в разделе FAQ]
28-30 вебинара онлайн
Более 40 учебных видео
ПИР-группы
Методические материалы
Личная практика
Поддержка кураторов
Обратная связь от тренеров
Cертификат [условия сертификации в разделе FAQ]
FAQ
Вы можете воспользоваться нашей беспроцентной рассрочкой.
Это рекуррентные платежи, мы организовали этот способ на своей стороне и предлагаем вам возможность оплатить обучение на курсе частями:
1. Вы вносите первый платеж и получаете доступ к прекурсу;
2. Каждый последующий платеж списывается с вашей карты ровно через 30 дней после внесения предыдущего платежа;
3. За 1 день до совершения каждого платежа вам будет приходить напоминание о том, что это произойдет.
Подробно о том, как работают и устроены рекуррентные платежи, вы можете прочитать тут.
Надеемся, что вам будет удобно использовать такую возможность.
Это рекуррентные платежи, мы организовали этот способ на своей стороне и предлагаем вам возможность оплатить обучение на курсе частями:
1. Вы вносите первый платеж и получаете доступ к прекурсу;
2. Каждый последующий платеж списывается с вашей карты ровно через 30 дней после внесения предыдущего платежа;
3. За 1 день до совершения каждого платежа вам будет приходить напоминание о том, что это произойдет.
Подробно о том, как работают и устроены рекуррентные платежи, вы можете прочитать тут.
Надеемся, что вам будет удобно использовать такую возможность.
Если вы заранее оплачиваете программу [полностью или частично], а до начала курса [или во время] по каким-то причинам не можете пройти обучение или просто передумаете, вы можете оформить возврат внесенных денежных средств. Подробные условия описаны в Политике возврата денежных средств
1. Участие онлайн в 80% еженедельных вебинаров. Или заполнение короткой анкеты по итогам просмотра записи каждого вебинара, если вы не смогли быть онлайн — жизнь случается, или если вы живете в таком часовом поясе, когда у вас ночь во время проведения "живого" вебинара. Конечно же, "живое" онлайн участие сильно эффективнее :)
2. Регулярные телесные практики для развития телесной осознанности: ноутинг, как я сейчас, медитация и центрирование — ежедневно.
3. Личная эмбодимент практика — минимум 1 час в неделю [начиная с 5 недели и до конца курса].
4. Выполнение еженедельных заданий по темам программы [не менее 80% от общего объема].
5. Работа в ПИР-группах 1 раз [минимум 60 мин.] в неделю [не менее 80% от общего объема]. Из этих встреч — обязательное присутствие в 2-х встречах пир-групп при участии тренера программы.
6. Еженедельные отчеты — вовремя.
7. Успешная сдача итогового отчета. Критерии оценки будут известны участникам заранее.
* Мы оставляем за собой право до начала программы внести корректировки в сертификационные требования.
2. Регулярные телесные практики для развития телесной осознанности: ноутинг, как я сейчас, медитация и центрирование — ежедневно.
3. Личная эмбодимент практика — минимум 1 час в неделю [начиная с 5 недели и до конца курса].
4. Выполнение еженедельных заданий по темам программы [не менее 80% от общего объема].
5. Работа в ПИР-группах 1 раз [минимум 60 мин.] в неделю [не менее 80% от общего объема]. Из этих встреч — обязательное присутствие в 2-х встречах пир-групп при участии тренера программы.
6. Еженедельные отчеты — вовремя.
7. Успешная сдача итогового отчета. Критерии оценки будут известны участникам заранее.
* Мы оставляем за собой право до начала программы внести корректировки в сертификационные требования.
Эмбодимент-подход может быть применен в психотерапии, но ей не является. От телесно-ориентированной терапии его отличает делегирование большей ответственности клиенту за процесс и результат.
Развитие телесной осознанности и умение менять свое телесное состояние [а следовательно, и эмоциональное состояние, ход мыслей и действий] — основная идея подхода.
Эмбодимент-подход может применяться в телесной работе и телесных практиках, но не является ими. Мы пониманием тело не как объект, над которым производится какое-то действие, а обращаемся к субъективному опыту: что происходит и что меняется в ходе телесной практики, что я могу развивать в себе через телесную практику?
Развитие телесной осознанности и умение менять свое телесное состояние [а следовательно, и эмоциональное состояние, ход мыслей и действий] — основная идея подхода.
Эмбодимент-подход может применяться в телесной работе и телесных практиках, но не является ими. Мы пониманием тело не как объект, над которым производится какое-то действие, а обращаемся к субъективному опыту: что происходит и что меняется в ходе телесной практики, что я могу развивать в себе через телесную практику?
Да, возможно. И на курсе этот навык [особенно актуальный и важный сейчас] участники, в том числе, приобретают.
Если вы живете в другом часовом поясе, когда у вас ночь во время проведения "живого" вебинара, или по каким-то причинам не можете быть онлайн [за 32 недели обучения такое может случиться], можно смотреть вебинар в записи. Это важно сделать в ту же неделю, когда он проходил, плюс заполнить короткую анкету по итогам просмотра пропущенного вебинара.
Обратите внимание, что для сертификации на II ступени количество "пропусков" вебинаров по вторникам ограничено.
Обратите внимание, что для сертификации на II ступени количество "пропусков" вебинаров по вторникам ограничено.
Обязательно. У нас есть специальный человек, который окажет любую техническую поддержку в ходе курса. Вы сможете с ним связаться в любой момент.
И во время курса, и после его окончания [в течение 2-х месяцев] тренеры и кураторы курса отвечают на ваши вопросы в рабочей группе.
Остались вопросы?
БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ
- Благодарю за этот курс! Мне была ценна структура, я понимала точку, А и точку Б нашего обучения. Это было хорошей опорой. Я работаю с телесной осознанностью и из этого курса вынесла для себя достаточно много полезного и ценного. Мне было ценны и лекции, и структура в эмбодимент подходе, примеры и четкие рекомендации. Очень комфортно выстроено обучение и коммуникация.
Хочется, чтобы больше курсов были такими же структурными и цельными! Большое спасибо!Вера СоловьеваМаркетолог, телесно-двигательный специалист - Это программа полезна всем, кто хочет услышать себя, узнать свои привычные стратегии поведения и получить конкретную информацию как можно развивать необходимые качества и выбирать желаемое поведение. Конечно она полезна всем, кто работает с людьми.
Курс дает конкретные практические знания и навыки достаточные для того, чтобы этично и бережно помогать людям менять своё состояние.Ирина ШакшинаПсихолог, эмбодимент практик - Внимательность, устойчивость, больше понимания себя и других — первые результаты курса. Обучение динамичное и в то же время бережное. Сама структура курса — увлекательный квест с достаточной долей свободы и выбора.
Регулярные практики становятся действительно регулярными и входят в повседневную жизнь, которая плавно, но очевидно меняется — в сторону большей результативности в работе, углубления личных отношений, да и просто радости от того, что утро, день или вечер.Анастасия ЛаврентьеваТьютор, социальный работник - Обучение на курсе дало мне возможность увидеть, как многогранны возможности человека, познакомиться и взаимодействовать с интересными неординарными людьми. Научиться возвращать внимание себе, к своему телу в любой момент времени и понимать, что со мной происходит, как я это делаю. Понять, какое качество сейчас мне было бы желаемым и воплотить его с помощью разных инструментов.
Очень рекомендую этот курс тем, кто хотел бы восстановить контакт со своим телом, кто хотел бы лучше понимать и слышать себя и других, всем людям помогающих профессий, всем, кто готов быть счастливым и успешным.Мираславна ГюласарянТелесный терапевт - Курс Эмбодимент-коучинг, как и любой продукт от команды «Тело-в дело», хорошо структурирован и интересен.
Он не только позволяет освоить инструменты эмбодимент-коучинга, но и в каких-то аспектах лучше понять себя, найти еще один подход к своим целям и желаниям.
Темы занятий расставлены очень грамотно. Раскрытие каждой темы происходит четко и объемно. Особо ценна для меня была еженедельная практика в пир-группах. То есть в течение обучения вы получаете не только теоретические знания, но и возможность попрактиковаться друг с другом в проведении эмбодимент коуч-сессий с отработкой базовых навыков и техник; а также обсуждение любых вопросов по личной и клиентской практике в рамках тем курса в чатах поддержки с кураторами и тренерами курса. Могу сказать, здесь никто не остается без внимания, на любой вопрос дается развернутый ответ.
Изменения, которые уже произошли в моей профессиональной практике — скорее стала доходить до сути запроса клиента, «достичь результата» и/ или «нырнуть на глубину» стало возможным легче и быстрее. Раньше мне казалось провести полноценную сессию меньше чем за 45 минут невозможно, сейчас на 10-й минуте сессии клиентка сказала: «-Оля мы глубоко так копнули, я не ожидала даже». Полезный и насыщенный курс. Много практических советов, работающих инструментов и хороший заряд энергии).Ольга Мороз-ВихреваПрактикующий психолог/ преподаватель эмбодимент-йоги - Этот курс дает более полное представление, как простыми действиями, которые мы и так делаем, но зачастую бессознательно, а именно действиями своим телом (вытянуться, выставить ногу вперед, изменить дыхание и тд), можем осознать свои привычные стратегии и пригласить себя пробовать что-то новое с полным осознаванием и контролем над происходящим.
Немаловажной частью курса является подчеркивание важности этики в работе с клиентом, особенно в парадигме Эмбодимент-подхода. Тело дает много возможностей для изменения себя и своего состояния, но с ним нужно бережно и аккуратно. Мне стало намного ясней момент того, насколько важно быть травма-информированным специалистом в деле работы с людьми. Будучи знакомым с Эмбодимент-подходом в рамках личной практики, мне было интересно узнать, а как принципы Эмбодимент-подхода можно применить в рамках коучинга, и на этот вопрос я получил ответ. И проверил это я на себе в роли клиента со своим реальным запросом, который был решен через Эмбодимент-инструментарий.
Я искренне благодарен всем преподавателям, без их чуткого и профессионального подхода к обучению и ее организации я бы не достиг того понимания Эмбодимент-коучинга, который сейчас имею. И без них я бы проявлялся в профессии менее эффективно и бережно по отношению к себе.Александр ГусаревичКоуч - Эмбодимент подход на мой взгляд стоит преподавать в школе. Осознание, того, что я это не только мои мысли и какая то внешность, очень важный аспект жизни.
Распознавание того, что я чувствую, еще с подросткового возраста может сделать жизнь проще и радостнее. В целом всем я бы рекомендовала проходить подобные курсы, что бы научиться слышать и слушать своё тело, распознавать реакции других людей, что бы уметь на них реагировать. Это улучшит взаимодействие между людьми не только связанных с помогающей профессией. Наладить связь прежде с собой, потом с миром это счастье. За время курса я стала более чувствительна и внимательна к себе и окружающим, начала с большей эмпатией относиться к чувствам других людей. Я иду дальше в изучение этого подходаОксана МедниковаЛайф коуч, эксперт по раскрытию женственности - С детьми, друзьями, клиентами, при записи на камеру — чувствую спустя три месяца себя по-другому. Комфортнее быть в собственном теле, меньше скованности, легче замечать реакции и выбирать, как среагировать. И это моментально сказывается на всех аспектах жизни — от общения с детьми и партнером до работы с клиентами. Легче выстраивать доверительные отношения, меньше защитных реакций у обеих сторон. И очень радуюсь, что в моей жизни больше игривости и легкости — на своем опыте испытала, что их можно развивать через различные практики. Мои любимые — свободные танцы и эмбодимент йога.Юлия БогдановаТренер по работе с дыханием, нутрициолог