Дмитрий Матвеев — сертифицированный преподаватель йоги, дыхательных практик, фридайвер, эксперт древнеиндийской музыкальной традиции.
Сессия посвящена инструментам работы с внутренним конфликтом, помогающим проходить личные трансформации и способам приведения своего тела и состояния в баланс. Дмитрий делиться практиками и упражнениями по развитию внимания, улучшению дыхания и активации тела, которые являются базовыми в йоге. Вы можете использовать их в качестве регулярной практики в течение всей жизни. Вы узнаете о общую информацию о базовых позах [асанах], принципах, на которые опираются при занятии йогой, о медитативных упражнениях и упражнениях для глубокого расслабления ума и тела.
Приглашаем вас поработать с суставами, глазами, носом, шеей и головой. А также познакомиться с дыхательными упражнениями:
Практика Капалабхати
Бхастрика — для повышения энергии
Насыщающее дыхание – для восстановления
Комплекс СШХ — для гармонизации тела, ума и души
20 очистительных дыханий — для успокоения и очищения ума
И попробовать медитацию на очищение от конкретной негативной мысли и эмоции — для успокоения и контакта с собой.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Пол Линден — специалист в области эмбодимент работы, соматический инструктор, мастер боевых искусств, автор книг. Ученик и ассистент Моше Фельденкрайза, автор метода развития телесной осознанности Being In Movement®.
Через практики вы сможете разобраться в чем разница между стрессом и спешкой, какой уровень напряжения полезен для вас, что значит взять ответственность за свое тело на себя и как это влияет на ваш язык общения с телом, чем можно заменить страх, чтобы можно было двигаться и защищаться.
Речь в сессии пойдет о том, мысли, чувства, эмоции — это действия, которые вы совершаете телом. Но тело также формирует мысли. Одно без другого трудно представить и это не линейные, а возможно, одновременные процесс.
Пол демонстрирует и объясняет эти процессы через принципы айкидо, так как они очень наглядны и прозрачны. С помощью этих примеров на практике айкидо вы разберетесь как их можно перенести в жизнь. Суть в том, что они срабатывают в нашей обыденной жизни только в том случае, когда вы достаточно натренированы и подготовлены.
обратите внимание: некоторые упражнения этой сессии лучше выполнять с партнером.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Анна Фельдман — эмбодимент фасилитатор, тренер по личному развитию и креативности, интегративный консультант, преподаватель практик осознанности и лесотерапии. Личный опыт регулярной практики 16 лет, ведение групп по практикам осознанности — 10 лет.
Саморегуляция через исследование пяти паттернов помогающих практиков. Сессия помогает разобраться, что дает энергию, силу, фокус, а что мешает в работе.
На сессии вы сможете разобраться, что требуется для достижения баланса между контролем, который позволяет видеть реальность без страха и домыслов, и доверием, которое опирается на собственную силу и разделенную ответственность и какая телесность может нам в этом помочь.
Для анализа предлагаются следующие паттерны:
КОНТРОЛЬ - ДОВЕРИЕ
ВЛАСТЬ - РАВЕНСТВО
ВЕДЕНИЕ - СЛЕДОВАНИЕ
ПРОЦЕСС - РЕЗУЛЬТАТ
СИЛА - ЛЮБОВЬ
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Джессика Грэм — преподаватель медитации, авторка работ о сексе и отношениях, наставница, американская актриса, продюсер и режиссер. Она является редактором блога о медитации Deconstructing Yourself, в котором публикуется ее популярная серия "Осознанный секс", соучредительница Eastside Mindfulness Collective, посвященного изучению светской духовности через осознанную жизнь и обучение. Джессика также основала компанию Wild Awakening, чтобы помочь людям стать более человечными посредством психо-духовной эволюции, используя медитацию и самоисследование. Автор книги "Хороший секс"
В этой сессии вы познакомитесь со способами со-настройки со своей сексуальностью.
Тема секса достаточно широкая и у большинства из нас нет идеальных отношений со своей сексуальностью. Так как опыт отношений у нас всех разный, в этой сессии мы хотим обратить ваше внимание на аспект безопасности. Обеспечьте себе как можно больше безопасности в исследовании, так как зачастую тема сексуальности может быть связана с какими табу, ограничениями, травмирующим или неприятным опытом.
Джессика поделится с вами своим личным опытом и расскажет, что привело ее в тему сексуальной осознанности. А также, пригласит вас попробовать две практики:
Практика исследования приятных ощущений в теле. Цель практики – научиться возвращаться к удовольствию, даже когда в теле много боли. С помощью тренировки мы можем научиться ориентироваться на удовольствие, перемещая наше внимание с дискомфорта на приятные ощущения. Джессика взяла эту практику из подхода Somatic Experiencing Питера Левина;
Упражнение "осознанная мастурбация". Джессика подробно расскажет об этой технике и ответит на вопросы и комментарии участников этой сессии. Возможно, они будут полезны и вам.
На практике, в основе которой лежит подход Венди Палмер Leadership Embodiment, вы попробуете освоить три основных качества воплощенного лидерства. Основной фокус этого метода — работа со стрессовыми телесными реакциями [стресс-паттернами].
Александра приглашает познакомиться с телом собственного лидера, с фокусом на представлении и качествах, которыми обладает ваш внутренний лидер.
Филипп Сальваторе — специалист в областях нейрофизиологии поведения, телесно-ориентированной психотерапии, эриксоновского гипноза
На сессии разберемся, что такое прикладная нейробиология. Поговорим о базовых фундаментальных уровнях нервной системы и обслуживании нашего тела. Ни одно изменение и трансформация нам не доступны, пока все, что происходит и храниться в глубинной нервной системе минует тело. Рассмотрим, как это устроено и что с этим можно делать.
Филипп подробно разбирает два аспекта, на основе которых вы сможете понять, какая практика вам необходима в случае, если вы хотите проработать какое-то определенное желаемое вами качество и/или состояние.
Эти прикладные аспекты:
Энергетическая система мозга [центр ретикулярной формации] – она запускает тонус того, что мы называем жизнь
Весь ваш базовый жизненный опыт всегда имеет под собой телесную основу – пока вы не узнаете через тело любое состояние, оно не сможет встроиться в вашу нервную систему.
Вся нервная система выстраивается вокруг вашего телесного опыта. Например, состояние устойчивости. Чтобы тренировать его вы, возможно, пойдете на йогу делать позу «скала» или в цигун есть поза "стояние в столбе". Эти практики дают телу ощущение фундаментальной устойчивости. Когда ваше тело систематически проживает опыт фундаментальной устойчивости, он начинает встраиваться в культуру вашей психики как некое базовое состояние, перестраивая все структуры вокруг этого базового телесного опыта.
К концу сессии, возможно, у вас появиться идеи и список практик, которые станут основой для работы над желаемыми качествами и состояниями для вас на ближайшее время.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Херт Ван Льюэн — учитель йоги, писатель, основатель йоги и терапии точного выравнивания [Critical Alignment Yoga and Therapy], ученик Нормана Сьомана. Владелец студий йоги и директор одноименного института в Амстердаме [The Critical Alignment Yoga & Therapy Institute].
В этой сессии Герт раскрывает тему трансформации. Он считает, что цель практики состоит в получении возможности меняться. Главное понимать, ЧТО конкретно вы хотите изменить, трансформировать.
Вместе с вами Герт разберется в том, как мы определяем, что обстоятельства, в которых мы оказались, безопасны, почему и как у нас возникают, укрепляются стратегии выживания.
Как напряжения в теле мешают освободить жизнь от страхов, строить плодотворное доверие со своим телом и с другими людьми? Герт расскажет о взаимодействии и связи верхней грудной части позвоночника с ощущениями пространства и внутренней энергии. В момент, когда мы ощущаем в теле пространство и энергию, мы способны смотреть на жизненные обстоятельства не с позиции стресс-реакций, а с позиции независимости.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Юлия Морозова-ван Стейнис — врач-психотерапевт, практический психолог, танцевально-двигательный психотерапевт [Нидерланды]. Эксперт в танцевально-двигательной психотерапии, медицинской антропологии и транскультурной психотерапии, психотерапевтических путешествий, сертифицированный фасилитатор SoulCollage.Профессиональный член Российской Ассоциации танцевально-двигательной терапии [АТДТ]. Профессиональный член Нидерландской Ассоциации танцевально-двигательной терапии [NVDAT], член правления NVDAT с 2020 г. Член правления Европейской Ассоциации ТДТ [2012-2018], в настоящее время участник рабочей группы EADMT по организации конференций.
На сессии вы сможете исследовать тему эмиграции с разных сторон, возможно познакомитесь с аспектами, на которые раньше не обращали внимание. Юлия расскажет, как танцы в танцевально-двигательной терапии могут помочь в эмиграции и в работе с временными переселенцами.
Из сессии вы также узнаете:
О культурных кодах — дистанция, прямота, как сказать "стоп". Какие отношения у вас с дистанцией, с прямотой, с весом, с вертикалью — со всеми нашими телесными характеристиками.
Как соотноситься с тем, как это устроено у другого, если вы знаете, как это у вас.
Как мы все ищем свой дом для себя.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Александра Безроднова — социальный психолог, тренер, сертифицированный эмбодимент фасилитатор [EFC Russia], сертифицированный практик Бодимайнд Гештальт терапии международный преподаватель контактной импровизации и телесной осознанности, практик метода Глубинное слушание, ведущая авторских курсов для людей помогающих профессий, ведущий тренингов для тренеров, разработчик методики обучения глубоководному танцу Ocean Dance, фридайвер, экологист, организатор и ведущий ритритов и фестивалей в соединении с природой, ведущая блога "Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни".
На сессии на практических примерах вы узнаете о фасциях и о том, как эти знания можно использовать для исследования своего телесного образа.
На практике вы сможете попробовать исследовать ваши представления о себе через движение и дыхание, благодаря которым сможете двигаться легче и проще, меньше будете уставать и научитесь не перегружать себя.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Рената Ямбаева — фельденкрайз-практик. Instituto Feldenkrais, сертифицирована по европейской системе подготовки преподавателей Метода Фельденкрайза EuroTAB, поток Madrid4; актуальные курсы по физиологии человека [Duke University], анатомии человека [University of Michigan], нейробиологии [University of Chicago], методикам обучения [McMaster University, University of California San Diego]. Член Asociación Feldenkrais España. Журналист и редактор. Многочисленные углубленные курсы и семинары по различным аспектам Метода Фельденкрайза и связанных практик, в том числе танцевально-двигательной терапии [5Rythms, OpenFloor, FreedomDance] и систем исследования движения [Axys Syllabus, Анализ движения Лабана и Двигательные основы Бартениефф].
На сессии вы познакомитесь нас с эволюцией процесса обращения общества к теме телесности и ключевыми фигурами специалистов в теме движения. Поможет разобраться, в том, что такое:
Ключевые компоненты действия на основе интегрального подхода к организму человека в рамках практики Метода Фельденкрайза
Хорошая поза
Эффективное движение
И приглашает вас в практику, где предлагает вам обратиться к вашему вниманию и любопытству – к тому, что вы будете ощущать, чувствовать в вашем собственном теле. Для практики вам понадобиться спокойное, комфортное место, наличие обычного удобного для вас стула, с сидением на уровне ваших коленей. Приятной практики.
Виктор Ширяев— преподаватель и популяризатор научно-обоснованной медитации и практик работы с вниманием, востоковед, писатель и переводчик.
На сессии вы сможете исследовать, в каких отношениях вы с собственным телом, и как можно быть больше в контакте с собой. Разберетесь, что такое тело и телесность с разных сторон и подходов в контексте созерцательных практик. Попробуете прожить многогранность темы – медитация с телом, на тело и через тело.
Вы узнаете о базовых механизмах практики медитации и о том, какие задачи вы сможете решить, используя эти практики.
Во время сессии вам будет предложено попробовать практику дыхания, в которой вы исследуете состояние расширения и сжатия.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Марина Бондаренко — бизнес-тренер, коуч, тренер личностного роста, руководитель тренинг-центра «Эврика». Более 15 лет разрабатывает и проводит авторские тренинги в России и за рубежом по различным направлениям в открытом и корпоративном форматах. Состоит в команде тренеров международной сертификационной программы Embodied Facilitator Course. Имеет высшее медицинское и высшее психологическое образование. С 2013 года является первым сертифицированным специалистом в России, имеющим право проводить тренинг The Samurai Game®.
Сессия посвящена инструменту, которой помогает концентрации внимания и баланса.
Вы коротко познакомитесь с тем, что представляет из себя Самурайская игра, которая была создана Джорджем Леонардом — автором книг о человеческих способностях, сэнсэйем, мастером айкидо, главой Ассоциации гуманистической психологии, редактором журнала Look, пилотом ВВС США.
Основа для фокусировки в моменте – это баланс, опора и дыхание. Марина предложит вам практику двух поз, которые помогут:
Создать опору изнутри и войти в контакт со своим центром
Встретить вызов — принять или самому сделать вызов ситуации, с которой вы столкнулись в жизни
В дальнейшем, вы можете практиковать позы от пяти минут каждый день, чтобы сформировать более устойчивые нейронные связи и создать память в своем теле.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Рейф Келли — один из первых преподавателей паркура в Северной Америке со-основатель Parkour Visions, одного из самых уважаемых учебных заведений по паркуру в мире. Практикует Тан Су До, Айкидо, Кунг-фу, КикбОксинг, BJJ, Муай Тай, Капоэйра. Основатель проекта "Evolve. Move. Play."
Как не попасть в ловушку, сосредоточившись только на работе с тем, что внутри, или на фокусе того, что находится во вне? Рейф говорит о важности пребывания в моменте здесь и сейчас, без потери из вида того, к чему можно стремиться; то, кем ты можешь стать.
Рейф — пример того, как двигаясь в природном ландшафте — по траве, камням и деревьям, играя с палками и камнями, можно воссоединиться с природой и развивать свою жизненность в движении, чтобы стать более устойчивым воплощенным человеком. Вы рассмотрите понятия "быть" и "стать".
С помощью сессии вы попробуете понять, как может происходить встреча с хаосом и как трансформировать страх во что-то полезное. Можно разрушать, а можно удержать ситуацию и привести все в порядок. Райф раскрывает тему калибровки страха — задача не избавиться от страха, а найти оптимальный уровень взаимодействия со страхом.
Фокус в моменты, когда в жизни мы сталкиваемся с хаосом и аномалией это фокус через работу со страхом. Как быть проактивным в таких столкновениях — такой шанс, по мнению Райфа, дает, например, паркур. Похоже на путь героя: зов прыжка — принятие решения — действие. В целом, через опыт паркура Райфа, мы можем учиться созидать внутренние ресурсы и налаживать процесс обретения своей внутренней смелости.
Райф предложит упражнение на визуализацию, которое вы можете попробовать на практике.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Виталий Вахненко — эксперт по восточным практикам оздоровления и саморазвития. Мастер ушу и капоэйры. Мастер массажа. Опыт изучения практик у мастеров из Индии, Цейлона, Центральной Азии, Европы разных направлений и преподавания более 30 лет. Ведущий обучающих тренингов в России и за рубежом по развитию интуиции, интуитивному питанию, осознанному движению, исцелению биоритмами, суфийской випассане. Создатель авторских проектов "Осознанная жизнь" и "Стрельба без лука" и ведущий йогатуров, путешествий клуба "Сила лотоса".
В этой сессии вы разберетесь в том, как находить и фокусироваться на своей цели через практику стрельбы из лука.
Виталий проведет вас через внутреннее и внешнее исследование действия, когда вы прицеливаетесь и учитесь попадать в цель. Расскажет о том, как может меняться внутреннее состояние — состояние Воина — для решения ваших жизненных задач. Практика стрельбы из лука может помогать в избавлении от ненужного и выхода из состояния "зависания", в калибровке состояния мира и разворачиванию осознанности, в том числе телесной, обретению целостности.
Отсутствие цели может приводит человека в состояния бессилия, а у тяжело больного человека, у которого есть цель — появляться ресурсы к движению по жизни. Стрельба из лука — это инструмент и не самоцель. Суть научиться стрелять из лука без лука. А как этому научиться — об этом и расскажет Виталий.
Андрей Анучин — бизнес-тренер, коуч ICF, практический психолог, сертифицированный преподаватель Adizes Institute, преподаватель программ MBA и Президентской программы подготовки управленческих кадров и фаундер Соманавтики.
Бодинамика – относительно новое направление в телесной терапии. Его автор - Лисбет Марчер. Направление начало развиваться более 40 лет назад. В бодинамике экспериментально определено, что конкретные группы мышц соответствуют конкретным схемам поведения и особенностям характера человека.
Методы работы в бодинамике сочетают психологическую работу с обучающими и диагностическими физическими упражнениями. В бодинамическом подходе через тело мы можем видеть личную историю, через тело же мы можем изменять личную историю, отпуская зажатые в теле эмоции, уменьшая напряжение или переобучая мышцы
В бодинамике есть 7 структур характера, каждая из которых возникает на определённом этапе. Структура характера – это фиксация конфликта между стремлением к достоинству, само- проявлению и привычный способ человека с этим конфликтом справляться. По каждой структуре описывается ранняя и поздняя позиция и есть свой набор мышц, прорабатывая и, расслабляя которые мы можем свою структуру характера и соответствующие темы в жизни проработать.
Сессия посвящена тому, как бодинамика может помочь нам в выстраивании здоровых партнерских отношений.
В видео вы познакомитесь:
Как с психологическими, так и физическими маркерами типажа
Как человек в такую структуру попадает, почему такое происходит
Как проходит работа в бодинамике
Работа предполагает как психологический, так и телесный аспекты, в которые входят три этапа:
Техника проигрывания детско-ролевых отношений
Работа с родительскими посланиями
Работа с мышцами
В сессии предложены несколько упражнений и практик работы с паттернами.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Дилан Ньюкомб — эмбодимент-исследователь, тренер, автор и основатель метода UZAZU Embodied Intelligence. Он помогает тренерам, терапевтам, учителям, предпринимателям и людям искусства оптимизировать связь между сознанием и телом, чтобы они могли без особых усилий испытывать мысли, эмоции и поведение, которые помогают им процветать в личных и профессиональных отношениях.
UZAZU Embodied Intelligence — метод развития эмбодимент-интеллекта на основе практической модели, объединяющей движение, голос и дыхание. В методе есть 9 базовых паттернов телесности, развивая которые можно прийти к большей легкости, естественности и сбалансированности нервной системы. На этой сессии вместе с Диланом вы попрактикуете два из них.
В сессии вы узнаете, как метод UZAZU можно использовать в коммуникации и выстраивании отношений с другими.
В начале Дилан предложит вам выполнить практики, а после даст подробное их объяснение. Вы сможете попробовать две позы:
поза "Ворота" — присутствие в своей целостности. Исследуем свои самоощущения, которые мы собой приносим в контакт;
поза "Создание Мостов" — фокус на создании связи с другими.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Александр Коско — специалист в области телесной и голосовой терапии, дипломированный специалист в области Интегративной танцевально-двигательной терапии, мастер и преподаватель Цигун и Тай Чи, организатор и ведущий тренинг-центра Urban-Tao [Тель-Авив, Израиль]. Автор серии тренингов "В темноте" и тренингов по развитию голоса и речи. Основатель и ведущий фестиваля "Пух", "Танцевальная Поляна Мира" в Израиле и фестиваля голоса "МиаФония" в Грузии. Имеет более 20 лет опыта в телесно-ориентированных, боевых и медитативных практиках.
Сессия посвящена разбору откуда, в каких объемах и как ваш смысл может звучать из тела и влиять на коммуникацию с другими.
В сессии основой для работы над коммуникацией будет резонанс. Вибрация в теле может звучать в разных места. Почему это важно? Смыслы, которые вы слышите в мелодии голоса могут звучать по-разному, так как звук, произносимый вами, может исходить из разных частей вашего тела. Разберем какие смыслы передают:
высокий-низкий голос [верх-низ тела]
широкий-узкий голос [широта-сужение тела]
передний-задний голос [передняя-задняя часть и середина тела]
Так же вы получите ключ к выражению вашего истинного эмоционального жеста в момент коммуникации. Это поможет вам быть искренним и достоверным в контакте с другими.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Алина Носова — бизнес-тренер по системе управления продажами, консультант по разработке и внедрению системы развития компетенций, проведение стратегических сессий, внедрение программ наставничества и менторства в компании.
В этой сессии вы разберетесь в телесных формах и в том, как они могут влиять на ваш фокус в достижении любой цели.
То, как мы двигаемся по жизни видно по тому, как мы двигаемся в пространстве. Изменяя свое движение в пространстве, вы можете изменить свой способ движения по жизни.
С помощью практики "Телесный вектор", построенной принципу декартовых координат, поэкспериментируйте и разберетесь, как меняя фокус и располагая ваше тело относительно декартовых координат, вы можете влиять на решение актуальных задач в вашей жизни.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ ОТДЕЛЬНО
КУПИТЬ ПАКЕТ ПОЛНОСТЬЮ
Люся Карклэ — международный сертифицированный коуч [Life-coach, Executive-coach]; более 15 лет бизнес-тренер, международный сертифицированный move-coach, тренер "невербального коучинга". Профессиональный управленец.
В этой сессии вместе с Люсей Карклэ попробуете разобраться как вербалика и невербалика влияет на нашу коммуникацию. Как наши слова влияют на движения, а движения влияют на наши слова. Познакомитесь с четырьмя принципами движения, которые помогут вам в том, чтобы состояние присутствия было максимально эффективным. Узнаете коротко о системе 5 колец Стюарта Хеллера и на практике попробуете 4 способа взаимодействия с другими и центрированное дыхание.
Когда нет слов, основным свойством невербального становится движение, а когда слова и движения согласуются друг с другом, сила твоего влияния на себя самого и на других людей приумножается. И в этом случае, становится очень значимой работа с персональными телесными паттернами, которые проявляются в моменты коммуникациями и постановки целей, которые вы, как лидер, ставите перед собой и другими.