Язык и тело: где живут ваши ценности и стратегии
Автор: Александра Вильвовская
Как мы можем, используя возможности нашего тела, принимать более взвешенные решения, быть привержены своим ценностям, следовать выбору, который мы сделали, сдерживать обещания и уметь говорить "да" или "нет", когда мы считаем нужным? Попробуем разобраться.
"Мы живем в мире, который представляем и описываем словами. При этом слова, которые мы используем для описания, и то, как мы живем, взаимосвязаны. Слова влияют на нашу жизнь и действия. То, как мы описываем реальность, влияет на то, что в ней происходит, что мы в ней чувствуем и как действуем.

Мы привыкли думать, что язык и тело существуют отдельно и никак не влияют друг на друга. Наша задача увидеть, что существует более тонкая и очевидная взаимосвязь между телесными реакциями на те или иные события и словами.

Прямо сейчас проведите над собой простой эксперимент. Попробуйте вспомнить мультфильм или книгу про Винни-Пуха. Там есть два показательных персонажа, характер которых мы должны пронести через себя. Представьте себе ослика Иа. Что его характеризует внешне? Повисшая вниз голова, опущенное тело, тяжелые вздохи. Перенеситесь в его тело, почувствуйте и удержите его состояние в себе. Как вы назовете это состояние? Оставаясь в этой позе, повторите следующие фразы:

  • "Да, я готов это сделать"
  • "Я правда очень рад тебе"
  • "У меня много возможностей и я в них верю"
  • "Мир – удивительно место"
  • "Я все смогу"

Смените позу, встряхнитесь. Задайте себе вопрос: получилось ли у вас искренне произнести эти фразы или вы чувствовали внутри себя сопротивление и дисбаланс? Может быть, у вас возникло несоответствие между словами и ощущениями, или вы чувствовали зажатость в теле. Теперь вспомните еще одного персонажа – Тигру. Тигра, если мы вспомним мультик, прыгал, подлетал, всегда стремился все выше. У него был поднят подбородок, голова смотрела вперед и на его лице сияла улыбка. Попробуйте улыбнуться и вы. Выдохните и скажите громко:

  • "Все очень плохо"
  • "Я вас всех ненавижу"
  • "У меня ничего не получалось, не получается и никогда не получится"
  • "Все бессмысленно"

Как и с прошлым персонажем, снова спросите себя - ваши телесные реакции соответствовали сказанным словам?
Смотрите, как интересно получается. Наше тело создает для нас настроение, формирует ход мыслей и дает нам возможность, так или иначе, действовать. Фактически мы каждый раз думаем и говорим так, как чувствует наше тело. Если мы радуемся, нам сложно говорить и думать о чем-то плохом и грустном. И наоборот, если телесно мы ощущаем себя расстроенными, то любые фразы с позитивным и мотивирующим посылом даже не появятся в наших мыслях.

Когда мы говорим о состоянии тела, мы говорим об очень простых заметных телесных проявлениях: о позе, дыхании, положении головы и взгляде. Мы можем с легкостью их заметить, если будем направлять на них внимание.

Тело в любой момент времени создает некоторую предпосылку нашим мыслям, решениям и действиям. Мы привыкли думать, что всё, что возникает в нашей голове, появляется там из ниоткуда, но на самом деле мы думаем так, как в текущий момент нам позволяет наше телесное состояние. Наверняка, у вас есть друзья, которые подходят под любого из описанных выше персонажей мультика. Есть Винни-Пух. Кто-то ведет себя как Иа. Кто-то постоянно находится в таком настроении как Тигра. Суть в том, что эти состояния долговременны и влияют на описание мира нами, и то, как мы его воспринимаем через призму наших слов.

Так тело оказывается той возможностью, которая говорит нам о наших настоящих намерениях. Телу не безразлично, что и о чем мы говорим. Когда мы говорим искренне, мы чувствуем себя сильнее. Когда мы решаемся сказать правду, мы становимся устойчивее. Иногда это противоречит нашему опыту в бытовом плане, потому что в течение жизни у многих из нас вырабатывается стратегия "какую бы неправду сказать, для того чтобы….." Продолжением фразы может быть: чтобы меня любили, чтобы не было проблем, чтобы я был в безопасности. Этому мы учимся с детства. Нам было проще сказать родителям неправду, нежели заставлять их беспокоится или выслушать их порицания. Но факт в том, что когда мы говорим правду и доброжелательны, мы физически более устойчивы и спокойнее.

Попробуйте простой эксперимент. Произнесите что-то что не соответствует истине (например, "Париж - столица России") и отметьте, насколько при этом вы спокойны, устойчивы, ощущаете себя уверенно. А теперь попробуйте произнести что-то, что соответствует действительности (например, "Волга впадает в Каспийское море") и снова отметьте, насколько спокойно и уверенно вы себя чувствуете? Есть ли разница?

То же происходит в ситуациях, когда мы произносим что-то доброе и недоброе. Факт нашего тела: когда мы доброжелательны, мы физически устойчивее, спокойнее и ощущаем себя более сильными. Вы можете проверить этот факт самостоятельно. Ниже - видео-демонстрация от одного из самых выдающихся эмбодимент-мастеров Пола Линдена (Paul Linden).
Вы можете включить автоперевод
Рассмотрим еще один аспект взаимодействия языка и тела. Вы замечали, что мы можем говорить "да" или "нет" не только языком, но и телом? У всех бывают ситуации, когда мы говорим "да", а внутри чувствуем, что не соглашаемся, что хотим сказать "нет". Действуя вопреки телесным реакциям, мы создаем телом стрессовую реакцию, от чего становимся слабее.

Проведите еще один эксперимент.

Подумайте про что-то, что для вас на самом деле является важным и обратите внимание на реакцию тела. Почувствуйте опору: поёрзайте на месте, потопчите ногами, примите вертикальное положение. Обратите внимание на дыхание. Посмотрите на пространство вокруг вас. Снова подумайте о том, что для вас значимо и скажите ему «да». Если это то, что вызывает в вас желание бороться и является значимым, скажите ему «нет».

Насколько сильными и уверенными вы ощущаете себя в этой позиции? Этот эксперимент показывает, что на самом деле для нас важно. Тело откликается на утверждение или отрицание, предоставляя возможность понять, действительно ли это то, ради чего я готов просыпаться каждый день. Этому помогает нахождение устойчивости в теле и уменьшение стрессового отклика (мы называем этот прием "центрирование").

Таким образом, когда мы говорим про ценности, про мораль, про этику - это все не просто мысли и слова. Это то, что мы чувствуем всем телом, всем нутром. Тело помогает нам делать выбор, принимать решения и действовать в соответствии с ценностями. Когда у нас есть навык центрирования, мы автоматически "выбираем дорогу, которая ведет нас к храму". Мы начинаем делать что-то хорошее, фокусируемся на действиях, которые помогают нам реализовывать наши ценности, что дает нам возможность выстраивать долгосрочную стратегию нашего жизненного пути. Если у вас есть энергозатратные задачи, если вы хотите восстановить контакт с забытыми или еще не найденными ценностями, выработайте привычку говорить уверенно и только то, что на самом деле в вас откликается.


Александра Вильвовская
Руководитель проекта "Тело — в дело" и международой обучающей программы Embodied Facilitator Course Russia. Специалист по решению задач через тело и движение.
Поделиться статьей
Подписка на новости проекта
Подписка на новости проекта
Мы пишем вам раз в две недели, делясь новостями, возможностями и вдохновением