прекурс
[ЭМБОДИМЕНТ: БАЗОВЫЙ КУРС]
[ЭМБОДИМЕНТ: БАЗОВЫЙ КУРС]
ДО ТОГО, КАК ПЕРЕЙТИ К ОСНОВНЫМ УРОКАМ, ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО
УРОК 1. ЭМБОДИМЕНТ ПАРАДИГМА
Выберите блок модуля в выпадающем меню
ЗАДАНИЯ НА РЕФЛЕКСИЮ
1. В течение дня [или любого удобного промежутка времени] понаблюдайте за тем, как вы воспринимаете свое тело и как относитесь к нему — как к объекту или с ощущением, что это и есть вы? В каких ситуациях какое восприятие проявляется чаще?
2. Попробуйте вспомнить ситуации, в которых вы ощущали себя телесно как “это и есть Я”. Что этому способствовало? Чувствовали ли вы себя в эти моменты телесно и/или эмоционально так же, как когда воспринимаете свое тело как объект, или это было как-то иначе?
1. В течение дня [или любого удобного промежутка времени] понаблюдайте за тем, как вы воспринимаете свое тело и как относитесь к нему — как к объекту или с ощущением, что это и есть вы? В каких ситуациях какое восприятие проявляется чаще?
2. Попробуйте вспомнить ситуации, в которых вы ощущали себя телесно как “это и есть Я”. Что этому способствовало? Чувствовали ли вы себя в эти моменты телесно и/или эмоционально так же, как когда воспринимаете свое тело как объект, или это было как-то иначе?
ОПРОСНИК
Многомерная оценка интероцептивного осознавания [MAIA-R]
Многомерная оценка интероцептивного осознавания [MAIA-R]
ЗАДАНИЯ НА РЕФЛЕКСИЮ
[после прохождения опросника]
1. Когда вы отвечали на вопросы опросника, что показалось вам сложным? Радостным? Что вызвало любопытство?
2. Какое у вас отношение к полученным результатам? Что вы думаете / чувствуете по этому поводу?
3. Вспомните ситуации, в которых ваше отношение к телу [уровень телесной осознанности по той или иной шкале] совпадало с оценкой опросника. В чем это выражалось? Как это отражалось в ваших действиях, чувствах, мыслях или сказывалось на ситуации?
[после прохождения опросника]
1. Когда вы отвечали на вопросы опросника, что показалось вам сложным? Радостным? Что вызвало любопытство?
2. Какое у вас отношение к полученным результатам? Что вы думаете / чувствуете по этому поводу?
3. Вспомните ситуации, в которых ваше отношение к телу [уровень телесной осознанности по той или иной шкале] совпадало с оценкой опросника. В чем это выражалось? Как это отражалось в ваших действиях, чувствах, мыслях или сказывалось на ситуации?
Если по уроку 1 у вас есть вопросы и комментарии, для вас кнопки ниже